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一般经期可以吃钙片吗

日期:2019-2-24(原创文章,禁止转载)

月经每个女性都会遇到的,这个阶段女性的感觉也是比较难受的,不少女性就想问经期可以吃钙片吗?因为好多女性平常都有吃钙片的习惯,如果您也有这样的习惯,也想了解这些常识的话,建议河南军海医院网上咨询您接着往下阅读,读完就知道能不能在经期吃钙片了,希望下面的内容对大家都有所帮助。

因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。月经期间吃钙片是没有什么影响。

根据美国最新的研究报告,有高达8成的女性在经期前都会有一定的生理变化,常见的有手足冰冷,乳房胀痛等情况,这些可以成为经前综合症,而维生素D和钙质可以缓解这种经前综合症。从这个理论来说,钙质对于女性来说是十分重要的。

在这个研究中还提到了一个大型的调查活动,主要是研究哪些女性不容易得经前综合症。这个活动的结果显示在20-45岁的女性当中,每天摄取1200毫克钙质的女性相比那些摄取钙质不足1200毫克的女性,患经前综合症的可能性是大大降低了50%的。这样说的话,在月经期间补充钙质是十分需要的。

月经期的饮食宜忌

月经是成年女子的正常生理现象,但月经来潮期间,机体也会受到一定的影响,比如抵抗力降低,情绪容易波动、烦燥、焦虑等。因月经失血,使体内的铁元素丢失较多,尤其是月经过多者。因此,月经期除了避免过分劳累,保持精神愉快外,在饮食方面应注意以下宜忌。

1、忌生冷,宜温热:祖国医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物,如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

2、忌酸辣,宜清淡:月经期常可使人感到非常疲劳,消化功能减弱,食欲欠佳。为保持营养的需要,饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美,易于吸收,而且营养破坏较少,污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

3、荤素搭配,防止缺铁:妇女月经期一般每次失血约为30~50毫升,每毫升含铁0.5毫克,也就是说每次月经要六盘水癫痫病三甲医院损失铁15~50毫克。铁是人体必需的元素之一,它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老、能量代小儿羊羔疯疾病治疗的价钱多少谢等方面都发挥重要作用。因此,月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高,容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁,则不易被肠胃吸收。所以,制定食谱时最好是荤素塔配,适当多吃些动物类食品,特别是动物血,不仅含铁丰富,而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用,满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之,月经期仍应遵循平衡泸州治疗癫痫病膳食的原则,并结合月经期特殊生理需要,供给合理膳食,注意饮食宜忌而确保健康。

经期可以吃钙片吗?上面文章当中已经告诉大家答案了,可以看出经期是可以吃钙片的,正好可以给自己补钙。另外我们需要注意的是在月经期间是不能吃辛辣刺激性、偏冷的食物,吃这些食物对自己的身体是没有任何好处的,希望女性能够注意一些。

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