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营养膳食滋补眼睛三剑客

日期:2019-2-15(原创文章,禁止转载)

对于长期面对电脑工作人群来说,保护眼睛是头等大事。平时除了要适当休息和做眼保健操外,亦可从饮食入手滋补眼睛,平时可多吃富含维生素A、C和蛋白质食物。

维生素A

夜间视力不良和干眼症与维生素A缺乏息息相关。动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。

抗氧化的维生素

维生素C和维生素E可以排除人体内不正常堆积的氧化物,避免组织破坏。如果人体缺乏这些维生素哪些方法治疗癫痫效果较好,眼睛会出现早发性白内障。可多摄取深绿色的蔬菜及各种水果,以补充维生素C,另外,儿童癫痫病症状有哪些可以通过植物种子,如花生、核桃、松果等,获得足够的维生素E。

锌离子及蛋白质

锌与蛋白质对于视网膜的保健不可或缺。锌可通过食用肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、坚小儿癫痫病的原因是什么果类等来补充。瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、牛鹤岗癫痫病专业医院奶、鱼类和豆类食物则含有丰富的蛋白质。

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